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| ｜高新文化教室TOP｜ | ◆ 受講の準備 ◆ 受講のご案内 ◆ |
| 健康講座 |
| はじめてのアロマセラピー | JAA協会認定 インストラクター 西尾 由加子 | |
| 特別講座 |  生活に役立つアロマ情報満載！自然の素材たちは、自然治癒力が十分発揮できるよう手助けをしてくれます。病院に行くほどでもないマイナス要素を、ハーブや植物（精油）を使ってケアしてみませんか？心身ともに健やかに。 |
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| 曜日 | 日（不定期･月１回） | |
| 時間 | 13:30〜15:00 | |
| 教室場所 | クアライフ四万十 | |
| 定員 | 10人 | |
| 受講料 |
1回1,500円〜2,000円 | |
| 教材費 | 1回2,000円(テキスト、オイル代、クラフト教材代） | |
| 持参品 | タオル、筆記用具 | |
| すこやか子育て・ベビーマッサージ | JAA協会認定インストラクター 西尾 由加子 | |
| 特別講座 | 赤ちゃんの笑顔は、ママへのご褒美 オイルを使ったマッサージと話しかけによって、赤ちゃんの心身の発育を促します。親子の絆を深め、自信を持って育児をしましょう。 |
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| 曜日 | 火（不定期・月１回） | |
| 時間 | 10:00〜12:00 | |
| 教室場所 | クアライフ四万十 | |
| 定員 | 10組 | |
| 受講料 | １回2,000円（オイル代込み）＊復習受講の場合は、１回1,500円（オイル代別途） | |
| 持参品 | バスタオル、タオル、赤ちゃんと家族の飲み物、赤ちゃんの外出に必要なもの、防水シート | |
| エンジョイ・エアロビクス | シミズダンススタジオインストラクター 瀧乃 あや | |
| 曜日 | 第２・４火 |  健康的なライフスタイルをエアロビクスは、安全性と効果性が特に優れ、バランスのとれたエクササイズです。心肺機能が高まりショイプ効果があり、クールダウンの後の爽快感・充実感は、心も身体も満たしてくれます。 |
| 時間 | 19:00〜20:00 | |
| 教室場所 | クアライフ四万十 | |
| 定員 | 30人 | |
| 受講料 （６カ月分） |
15,000円 | |
| 教材費 | 実費 | |
| 持参品 | フィットネスシューズ、マット、動きやすい服装 | |
| アロハ ルアナ フラ〈入門〉 アロハ ルアナ フラ〈初級〉 アロハ ルアナ フラ |
北原 千代美 浜田 千幸 松尾 憲子 |
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| 曜日/時間 |
第１・３月（入門） |
太平洋の真ん中に浮かぶ島々ハワイ。大自然への畏敬の心や人間への愛を詩った大らかでゆったりした音楽。時には神秘的な朗唱に合わせて踊るフラは、一つ一つの動きに意味を持つ宗教的、民族的な踊りです。年齢や体力に左右されることなく、どなたにでも気軽に踊りを楽しむことができます。すてきな音楽に合わせて踊るといつの間にかハワイアン気分。 |
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| 教室場所 | クアライフ四万十 | ||||
| 定員 | 各30人 | ||||
| 受講料 （６カ月分） |
19,200円 | ||||
| 教材費 | 160円 | ||||
| 持参品 | 筆記用具、動きやすい服装 | ||||
| 楽しいフォークダンスと民踊 |
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| 曜日 | 第１・３木 |
日本を含め、世界各国で民族の文化遺産として誇りをもって大切に伝承されている魅力的な音楽と踊りを、仲間と一緒に楽しみながら体も、頭も、心もほぐしましょう。いつでも、お気軽に、どうぞ。 |
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| 時間 | 13:30〜15:30 | |||||
| 教室場所 | アピアさつき | |||||
| 定員 | 24人 | |||||
| 受講料 （６カ月分） |
19,200円 | |||||
| 教材費 | − | |||||
| 持参品 | 筆記用具、運動シューズ、動きやすい服装 | |||||
| やさしい社交ダンス | 高知県社交ダンス教師協会所属社交ダンス講師 新土居 和行 | |
| 曜日 | 第２・４土 |  やさしい社交ダンス社交ダンスは、音楽を聴き、リズムやメロディに合わせ体を動かす、健康的な軽快なスポーツです。誰でもおぼえられるステップを選び初心者向けのダンス教室を開いてます。ダンスで心を豊かに。 |
| 時間 | 10:30〜12:00 | |
| 教室場所 | クアライフ四万十 | |
| 定員 | 20人 | |
| 受講料 （６カ月分） |
19,200円 | |
| 教材費 | − | |
| 持参品 | ダンスシューズまたは室内用シューズ、動きやすい服装 | |
| ヨーガ | ヨーガ禅道友会教師 板垣 尚子 山元 彩乃 | |||
| 曜日 | 第２・４木 |
ヨーガは体を健康に保つアーサナと、心に安らぎをもたらす呼吸法と瞑想法を組みあわせた誰にでもできるものです。柔らかい心と体を結びつけて健やかで安定した日々を過ごしましょう。 |
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| 時間 | 10:30〜12:00 | |||
| 教室場所 | クアライフ四万十 | |||
| 定員 | 25人 | |||
| 受講料 （６カ月分） |
19,200円 | |||
| 教材費 | 実費 | |||
| 持参品 | バスタオル、ヨガマットまたは代用のマット（身長ぐらいのもの）動きやすい服装 | |||
| 骨盤底筋体操 | (社)日本フィットネス協会代議員 2級骨盤整体師 竹内 良江 |
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| ３カ月講座 |  骨盤体操できれいにダイエット骨盤底筋群へのアプローチは骨盤の歪みやズレを解消し、内臓の働きも活性化させます。痩せやすい身体・リバウンドしにくい身体・健康な身体づくりをお手伝いします。（効果には個人差があります） |
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| 曜日 | 第３金（全３回） | |
| 時間 | 19:30〜20:30 | |
| 教室場所 | クアライフ四万十 | |
| 定員 | 15人 | |
| 受講料 （３カ月分） |
3,000円 | |
| 教材費 | − | |
| 持参品 | フィットネスシューズ（上履き）、タオル、水分、動きやすい服装 | |
| 太極拳〈初級〉 | 四万十市太極拳協会指導員 | |
| 曜日 | 第1･3土曜日 | 太極拳をはじめてみませんか！ 太極拳のゆっくりと柔らかく伸びやかな動きは、心身をリラックスさせ健康のために大変よいといわれています。初級太極拳の動作の練習を通して、健康づくりや仲間づくりを楽しみませんか。 |
| 時間 | 14：00〜16：00 | |
| 教室場所 | クアライフ四万十 | |
| 定員 | 30人 | |
| 受講料 | 18,000円 | |
| 教材費 | 実費(資料コピー代程度) | |
| 持参品 | 運動靴(底が平らなもの)、タオル、マット | |
| ラフターヨガとリンパセラピー | ラフターヨガリーダー 田村 優美子 | |
| 単発 |  笑いヨガで免疫力アップ最近思いきり笑っていますか。インドで生まれ、ヨガの呼吸法と笑いの健康効果を取り入れたラフターヨガ。笑いでストレスを解消して、リンパマッサージで代謝を高めより健康に、より美しくなりましょう。 |
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| 曜日 | 日（不定期・月１回） | |
| 時間 | 10:30〜12:00 | |
| 定員 | 20人 | |
| 受講料 | １回2,000円 | |
| 教材費 | １回1,000円（テキスト代） | |
| 持参品 | 筆記用具、バスタオル１枚 | |
| やさしい体操とダンス | 上田 房子 | |
| 曜日 | 第２・４日 |  気軽に体操とダンスをはじめましょう性別年齢を問わず、誰でも気軽に楽しくできる体操です。寝たり座ったりして全身の筋肉を動かして正しい姿勢や一人一人に合った柔軟性と体力をつけていきます。楽しい時間を一緒に過ごしましょう。 |
| 時間 | 13:30〜15:30 | |
| 教室場所 | クアライフ四万十 | |
| 定員 | 30人 | |
| 受講料 （６カ月分） |
19,200円 （体操のみは 10,000円） |
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| 教材費 | − | |
| 持参品 | 体操シューズ、マット（身長くらいのもの）、体操ができる服装 | |
| 健康ボウリング | クアライフ四万十支配人 JPBA認定インストラクター 築留 由起雄 |
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| 曜日 | 第２・４木 |  健康コミュニティースポーツを！ピンを倒す大きな音と爽快感。仲間同士の拍手や笑顔。このような楽しみの中に、熱中症やケガのリスクの少ない、健康維持に必要な運動量を得られるスポーツです。お気軽にご参加ください。 |
| 第１・３金 | ||
| 時間 | 20:00〜22:00 | |
| 教室場所 | クアライフ四万十 | |
| 定員 | − | |
| 受講料 （６カ月分） |
12,000円 | |
| 教材費 | 12,500円 （ドリル代4,500円、ボール、シューズ、バック３点セット8,000円） |
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| 持参品 | 動きやすい服装、筆記用具 | |
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