ストリートダンスをみんなで楽しもう

親子クラス〉アニメの曲やみんなが知っている曲に合わせて踊りましょう。
お母さんもお父さんもお子さんと一緒に運動不足を解消しましょう。
〈小学生クラス〉リズムに合わせてかっこよくステップ。ダンス初心者でも大丈夫。ストリートダンスで自己表現の楽しさを体験してみましょう。

※対象・親子クラス＝3歳児から幼稚園児までの親子ペア（こどもの人数は問いません）小学生クラス＝1年生〜6年生

※教室＝ＢＯＤＹＰＲＯ．（高知市役知町9-17BONVOYAGE2階）※駐車場あります

産後のママのベリーダンス入門

インナーマッスルを鍛えるベリーダンスは、出産で無理をした体のゆがみを整えるには最適です。ゆっくり踊りながら骨盤を矯正し、さらに肩こりや腰痛も柔らげてくれます。さあ、楽しくウエスト周りをシェイプアップ！
※対象＝ハイハイまでの赤ちゃんと母親※１カ月検診で異常のない方
※教室＝ダンススタジオＪＡＺＺ・ＢＥＬＬＹ（高知市南御座７の40ｍａｄｅｓｎｏｏｚｅ２階※駐車場あります）

ポンポンを持って元気にダンス

チアリーディングから派生したチアダンス。見る人も元気づけるダンスは、礼儀や表現力、チームワークを身につけることができます。元気にダンスを楽しみましょう。
対象＝5歳児〜小学生

教室＝スタジオイング（高知市北御座11-7　ﾄﾞﾘｰﾑ３階） ＊駐車場あります

1カ月講座　

世界８５カ国で親しまれている武道

試合はなく、勝敗を競いません。また、個々の体力に合わせて稽古できるので年齢、性別を問わず親しまれています。運動不足やストレスの解消、また護身術として気軽に始めてみませんか。中学生から入会できます。

ヨーガを続けて健康維持

ヨーガが難しいと思われたのは昔の話。今や、ヨーガはすぐれた健康法として、世界中で多くの人々によって行じられています。この教室では、身近にヨーガを感じていただくため、からだの手入れから始めてヨーガ・セラピーでからだと心をほぐします。

心も身体も柔らかく

パワーヨガとは、ヨガのポーズとエクササイズを合わせたもので、身体をほぐしながらゆがみを正します。また負荷をかける動きは、代謝を上げダイエット効果もあります。特にこのクラスでは、心身のリラックスを大切にし、心と体をケアします。

静かな時間をご一緒しませんか

ヨーガは健康法です。体の条件や体調にあわせて、体操を行います。体の芯からゆるめ、体の芯から伸ばし、ゆるやかに動きはじめてください。心と体をつなぐ呼吸にも、意識を向けてみましょう。

ダンスエアロで脂肪燃焼

エアロダンスで体幹を鍛え、脂肪が燃焼しやすい体をつくります。初心者でも楽しくレッスンを続けられ、継続して効果を実感できます。エアロダンスの楽しさを体験してみましょう。

教室＝スタジオイング（高知市北御座11-7）
※駐車場あり

アメリカ生まれの動と静のヨーガ

さまざまなポーズを連続的に行い、身体中の筋肉に負荷をかけることによって脂肪を燃焼させ、美しい身体をつくることを目的にしています。本講座は、集中力のアップとストレスの解消を主にした、運動が苦手な初心者向けのカリキュラムです。

教室＝スタジオイング（高知市北御座11-7）
※駐車場あり

美しく健康でありたい女性のために

心を安定させ心身のバランスをはかる「ヨガ」と美しく健康な体をつくる「ピラティス」。それぞれの長所を生かした「ヨガティス」は、いつまでも美しくありたい女性をケアする究極のプログラムです。

教室＝スガジャズダンススタジオ（高知市桟橋通5-5-7　サンポート高知2階）
※駐車場あります

バランスよい動きの姿に！

まず自分自身の体の様子を見ながらゆるめ、呼吸もゆるやかに変わった所で、太極拳の形を整える動きをすることから集中力やバランスが生まれます。バランスの良い動きの姿になりましょう。

気功でゆるゆる心身リフレッシュ

簡単で無理なく楽しく出来る気功法です。心と体をゆるめて免疫力をアップ！心身の不安や不調を吹き飛ばしましょう。
教室＝ライムセンターハウス（高知市高須1-15-29）※駐車場あります

座禅は新しい自分発見の旅！

禅には「数息観」という秘伝の呼吸法があります。純一無雑の一念になり切って「天地と我と同根、万物と我と一体」の境地に入り、心身共に健康になろう！
禅の古典や理論の勉強もあります。

プロとコーススタッフがサポート

初心者の方、これから始めようと考えてる方の為に県ゴルフ協会とＰＧＡ会員のプロによる新しいゴルフスクールです。２回の打球練習の後、４回のラウンド練習で思いきりゴルフの楽しさを味わいましょう。

教室＝打球練習　西高知ゴルフ（高知市朝倉丙2116-1）
サンピアセリーズ（高知市高須砂地155）

ラウンド練習 土佐カントリークラブ（香南市夜須町手結山668）
パシフィックゴルフ（南国市才谷字古越778）

ＰＧＡトーナメントプロ
Ａコース 石川　直人
Bコース 小林　昭彦

　
　ゴルフを始めたばかりの方、これから始めようと考えている方のためにＰＧＡ会員のゴルファーが分かりやすく、親切丁寧に技術指導します。




《教室》
葛島ゴルフセンター
（高知市小倉町3−30フジグラン2F)

ゴルフガーデンクレセント旭
（高知市口細山135−1）

西高知ゴルフ（高知市朝倉丙2116−1）

■Ａコース 葛島ゴルフセンター
火・金・土曜日
19:30〜21:00
ゴルフガーデンクレセント旭
木曜日
13:00〜14:30
各5人
18,000円（全８回）

■Bコース　西高知ゴルフ
火曜日
19:30〜21:00
水曜日
12:30〜14:00
各10人
16,000円（全８回）

■打球練習用のボールは実費