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| 健康講座 |
| キレイになるヨガ | スタジオ・ヨガシャーラ 市村 多絵 | |
| ３カ月講座 |  ココロもカラダも「キレイ」に年齢を問わず、誰でも無理なくできるやさしいプログラムです。深呼吸を繰り返しながら、ゆったりとした流れの中で一連のポーズを行います。カラダを動かす楽しさを一緒に味わいましょう。 |
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| 曜日 | 月（全12回） | |
| 時間 | 10:30〜11:30 | |
| 定員 | 15人 | |
| 受講料 （３カ月分） |
12,000円 | |
| 教材費 | − | |
| 持参品 | 動きやすい服装、ヨガマット、タオル、水分 | |
| ＳＬＯＷ −ＦＬＯＷ ＹＯＧＡ | スタジオ・ヨガシャーラ 市村 多絵 | |
| ３カ月講座 | ゆったりとした呼吸でリラックス ゆっくり（ＳＬＯＷ）と流れる（ＦＬＯＷ）動きで、シンプルに体を伸ばしていくヨガレッスンです。運動不足解消や肉体改善にも最適なメニュー。自分と向き合う時間を作っていきましょう。 |
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| 曜日 | 火（全12回） | |
| 時間 | 10:30〜11:30 | |
| 定員 | 15人 | |
| 受講料 （３カ月分） |
12,000円 | |
| 教材費 | ヨガマット（3,000円〜4,000円）ヨガバック（1,000円〜2,000円）当日購入もできます | |
| 持参品 | 動きやすい服装、ヨガマット、タオル、水分 | |
| ゴムバンド骨盤矯正運動法 | 日本成人病予防協会認定健康管理士一般指導員 大崎 義光 | |
| ３カ月講座 |  腰痛・肩凝り・猫背予防に骨盤や背骨が歪むと、筋肉が萎縮し神経を圧迫し正常な働きができなくなり、色々な症状となって現れます。ゴムバンド矯正法は、骨盤や背骨の歪みを自分で矯正し背骨の中を通っている脊髄神経の働きを調整すると共に筋肉や靭帯のバランスを整え、血流の流れを良くし、膝痛などの症状の軽減をはかることを目的とした自己治療運動法です。 |
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| 曜日 | 第２・４木（全６回） | |
| 時間 | 10:00〜12:00 | |
| 定員 | 12人 | |
| 受講料 （３カ月分） |
10,000円 | |
| 教材費 | 7,350円 （ボディコントロールバンド代） | |
| 表情筋トレーニングとリンパセラピー | 下本 節子 | |
| ３カ月講座 |  どんなあなたになりたいですか＊＊顔の筋肉をトレーニングすることで小顔になり、すっきりした若々しい顔になります。豊かな表情・笑顔は免疫力アップ、人間関係円満といいこといっぱいです。 ＊＊リンパの流れがよくなると代謝がよくなり、不要なものが体外に排泄されるので、全身のむくみが取れて、疲れにくい体になります。「和みのヨーガ」を取り入れた癒やしの時間を一緒に過ごしましょう。 |
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| 曜日 | 第２・４木（全６回） | |
| 時間 | 13:30〜15:30 | |
| 定員 | 12人 | |
| 受講料 （３カ月分） |
12,000円 | |
| 教材費 | − | |
| 持参品 | ヨガマットかバスタオル、水分、手鏡 | |
| ゆったり、すっきり太極拳！ | （社）日本武術太極拳連盟公認Ａ級指導員 市川 ミサ | |
| 曜日 | 第１・３木 |  太極拳で背筋すっきり若々しく!!ゆっくりな動作でどなたにでもチャレンジして頂けます。ゆったりストレッチで、体をすっきり伸ばしましょう。シンプルながら、筋力維持の効果も！心も体もいきいき、背筋ピーンと若々しく！ |
| 時間 | 10:00〜11:30 | |
| 定員 | 10人 | |
| 受講料 （３カ月分） |
18,000円 | |
| 教材費 | 実費（資料コピー代） | |
| 持参品 | 底が平らな運動靴、タオル、動きやすい服装 | |
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