外出自粛でなまった身体をリフレッシュ！モデルウオーキングにチャレンジしてみよう
本講座では、ウオーキングの基礎となる正しい姿勢から始まり、美しいウオーキングとポージング、美しい所作や筋力アップ体操、時には発声練習をすることで身体の中から整えていきます。
正しい姿勢で歩くことは体型にも影響します。回を重ねることでファッションモデルのようなカッコいい歩き方もできるようになってきますよ。
普段の歩き方や姿勢が気になる方、写真をきれいに撮りたい方、モデルウオーキングはちょっと敷居が高そうと思っている方。どなたでもお気軽にご参加ください。お悩みを聞きながら楽しく進めていきます。
講座の最後には、写真や動画の撮影会も予定していますので、お楽しみに♪

触れ合う育児で大好き！を伝えてみませんか。
ママの優しい手の温もりと歌で赤ちゃんにベビーヨガセラピーを行います（オイルを使用しないヨガマッサージ）。また、親子でいろいろな抱っこの方法を学び、触れ合いながら絆を深めていきましょう。産後のママは骨盤調整ヨガで健康でしなやかな身体づくりを目指していきます。
親子で心と身体が心地よい、今しかない子育ての時間を過ごしましょう。
途中泣いても授乳してもOKです。赤ちゃんのペースに合わせてご参加ください。

教室場所

スタジオshala（シャーラ）土佐蓮池
（土佐市蓮池685）

教室場所

第2スタジオshala（シャーラ）県庁前
（高知市本町5-1-1 三和ビル４階）

理論と実践イントロダクション
マインドフルネスを実際に体験しながら、理論も学べる講座です。
海外では医療や教育の現場、一般企業などでも積極的に取り入れられているマインドフルネス・ストレス低減法のプログラムより、エクササイズや実践を行います。
「いま・ここ」へ100％の意識を向けることで、さまざまな気付きが得られ、心と体に穏やかな余裕が育まれるといわれています。

世代を超えて心を癒やす絵本の世界
大人になって絵本を読んでもらったことはありますか。絵本は読み合うことで心が和らぎます。時代を超え、世代を超えて読み継がれている絵本のきほんを学んでみませんか。毎回、各世代の絵本紹介と読み聞かせも行います。

簡単キレイ♪を自分の手で作る
毎月テーマを変えて「美」をレッスン。キレイのトビラをノックしてみませんか。90分で自分をブラッシュアップ。スキンケア、メイク、ネイルなど毎月「旬」の美をテーマに開催しています。

①10月マスクをしたお顔をもっと美しく★眉＆アイメイク
②11月手指の乾燥ストップ＆美しい手に★ハンドマッサージ＆ケア
③12月年末お肌の大掃除★セルフエステ

即実践できる「癒やし」のスキル
資格取得・集中講座
大事なご家族、医療や介護のお仕事、ボランティアやイベントなど、その場に合わせてアレンジしながら、さまざまなコミュニケーションの場で役立つ内容の検定講座です。

■1日目（10：00～13：30）
■2日目（10：00～14：00）

コーヒーを楽しむコツを学ぼう（お話と実践編）
コーヒーに関する基礎知識。おいしいコーヒーの入れ方から、コーヒー豆の知識、抽出方法など楽しく実践を取り入れながら学びます。

■コーヒーの基礎知識・抽出方法実践
■コーヒーの入れ方と飲み比べ

紅茶の一番の魅力は癒やし。
美しい色と豊かな香りに包まれながらゆったりとした時間を過ごしましょう。
紅茶に関する基礎知識、おいしい入れ方を楽しく学びましょう。

・紅茶のおいしい入れ方（ゴールデンルール）
・世界の紅茶のテイスティング
・いろいろなミルクティーのおいしい入れ方　　etc…

コスモスと赤トンボを作ってみましょう
一枚の紙を折ることで、さまざまな表現ができる折り紙。
今回は秋らしく、コスモスと赤トンボを作ります。
ご一緒に楽しい時間を過ごしましょう。
作品の大きさ：242×272㎜

アロマ香水をつくりましょう
日頃アロマに興味はあるけれど、どうやって作るの？材料は？安全なの？という疑問がある方や、香りが大好き、皆で楽しく作ってみたい、頑張ってる自分に癒やしのひとときなど…
いろいろな方のご参加、心よりお待ちしております。
注意事項や精油の使用方法などの講義後、クラフトを作成します。（作成クラフト☆アロマ香水）

■時間はいずれも13:00～15:30